www.tipsdiet.org
Madu Diet




Yuk Simak 10 Cara Diet yang Baik Menurut Para Ahli

Yuk Simak 10 Cara Diet yang Baik Menurut Para Ahli – Ada banyak versi tentang bagaimana cara diet agar bisa kurus secara sehat. Apakah semuanya bisa memberikan hasil yang sama pada orang yang berbeda? Ini menjadi pertanyaan besar bagi semua pelaku diet. Namun, para ahli memiliki pandangannya sendiri tentang cara diet sehat yang baik dan benar. Kami merangkum 10 cara diet yang benar menurut para ahli yang kami lansir dari webMD berikut ini.

Silakan simak 10 cara diet yang baik menurut para ahli berikut!

Yuk Simak 10 Cara Diet yang Baik Menurut Para Ahli

 

Makan tiap 3-4 jam

Jangan sampai Anda membuang 3 – 4 jam Anda tanpa makan sedikit pun. Sebab salah satu cara untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan adalah dengan makan beberapa kali dalam sehari. Di sini, Anda disarankan untuk makan dalam porsi kecil saja, namun sering. Pilihan makanannya juga harus mengandung serat dan protein. Jika memang susah mendapatkannya, Anda bisa membuat camilan sehat saja.

Makan dilama-lamain

Kunyahlah makanan Anda hingga halus, sebab semakin lama Anda mengunyah makanan semakin lama pula Anda akan merasa lapar di jam berikut-berikutnya. Di samping itu, Anda juga akan merasa kenyang dan puas.

Jangan tinggalkan makanan favorit

Ada banyak cara diet yang menyarankan Anda untuk menghindari makanan favorit? Mungkin tips diet menurut ahli yang ketiga ini melegakan. Anda masih bisa makan makanan favorit Anda namun perlu memperhatikan porsinya.

Hindari makan larut malam

Jangan sampai lupa untuk mengatur jam makan Anda dengan baik. Mulai dari pagi, siang, hingga malam hari. Jangan sampai Anda makan terlalu malam sebab bisa berakibat buruk pada tips diet yang sedang dijalankan.

Timbang BB secara rutin

Untuk mendapatkan berat badan ideal dengan cara diet yang baik dan benar, Anda harus menyadari pentingnya menimbang berat badan. Tujuannya adalah supaya Anda bisa lebih fokus dan sadar untuk melakukan perubahan. Mulailah menimbang berat badan seminggu sekali.

Penempatan buah

Menempatkan buah di bawah saat Anda membuat yogurt bisa menjadi pilihan yang baik untuk membuat kenyang sekaligus mendapatkan camilan sehat. Namun jangan lupa untuk memilih buah dengan tepat. Lagi pula, dengan cara ini, Anda juga bisa mengurangi porsi yogurt atau es krim yang Anda konsumsi dengan buah.

Olahraga untuk kesehatan

Berolahragalah secara rutin karena Anda ingin sehat, bukan karena ingin makan banyak. Olahraga memang bisa membuat Anda merasa lapar. Namun ini bukan berarti olahraga bisa menjadi alasan Anda untuk makan dengan porsi yang banyak.

Istirahat yang cukup

Selanjutnya, Anda harus menjalankan trik diet sehat dengan mengambil waktu istirahat yang cukup. Tidur yang cukup dan berkualitas misalnya bisa membantu mengurangi konsumsi makanan berlebih. Jadi, tidurlah 8 jam setiap malam.

Buat pengharapan yang reaslitis

Harapan dan tujuan diet Anda harus realistis supaya tidak malah menjadi hambatan nantinya. Perlu Anda tahu, 1 pon lemak setara dengan 3.500 kalori. Jadi, realistislah dengan waktu yang Anda perlukan untuk menurunkan berat badan. Cara diet yang baik dan benar menurut para ahli adalah dengan mengombinasikan diet rendah kalori dengan olahraga yang banyak.

Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Stretchmark Setelah Melahirkan

Perhatikan ukuran

Ukuran menjadi hal yang cukup penting untuk Anda perhatikan. Perhatikan cangkir yang Anda gunakan, sendok atau skala makanan lainnya. Supaya Anda bisa lebih jujur pada jumlah makanan yang Anda konsumsi.

Beberapa cara diet yang baik dan benar menurut ahli di atas bisa jadi solusi alami untuk menghadapi kegemukan atau menurunkan berat badan Anda.

Salam – www.tipsdiet.org


Tags: , , , , resep ramuan jahe penghancur lemak perut