www.tipsdiet.org
Madu Diet




Vinyasa, Gerakan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan

Vinyasa, Gerakan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan – Yoga yang saat ini sedang naik daun memang telah terbukti ampuh membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, yoga juga menyehatkan tubuh dan pikiran. Namun, banyak gerakan yoga yang terkesan rumit dan tak mudah dipraktekkan. Akibatnya, belum banyak orang yang mau mencoba olahraga ini. Padahal gerakan yang sederhana seperti vinyasa pun mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk menurunkan berat badan.

Langsing dengan vinyasa, gerakan yoga untuk menurunkan berat badan secara mudah

Langsing dengan vinyasa, gerakan yoga untuk menurunkan berat badan secara mudah

Pose 1

Berdirilah dengan tegak dan telapak kaki berpijak kuat pada lantai. Tarik nafas sambil buang perlahan, lalu letakkan kedua telapak tangan Anda di lantai. Angkat tumit Anda satu persatu hingga tumit jinjit dan lutut mengenai dagu. Saat tumit berjinjit, tariklah napas. Buang napas ketika tumit kembali menyentuh lantai.

Pose 2

Turunkan lutut Anda, kemudian dorong dada ke depan dan turunkan bahu, namun tidak sampai menyentuh lantai. Perut diturunkan perlahan hingga menyentuh lantai. Gerakan ini efektif mengencangkan otot perut Anda. Setelah itu, luruskan tangan dan angkat kepala Anda hingga menghadap ke atas.

Pose 3

Arahkan tubuh Anda ke kanan sambil pinggul diangkat dan kaki berbentuk lurus. Anda dapat menekuk kaki sebagai penyangga. Pastikan tubuh membentuk garis lurus dengan tangan kiri diangkat ke atas, seperti bentuk pesawat. Gerakan ini sangat efektif sebagai salah satu gerakan yoga untuk menurunkan berat badan.

Baca juga cara langsing dengan senam yoga.

Pose 4

Kembalilah ke posisi 2, yaitu tubuh menghadap ke lantai. Tahan posisi ini selama 5 detik. Pose ini akan membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Setelah itu lakukan gerakan seperti pose 3 yang membentuk pesawat, namun dengan menghadap ke arah kiri.

Pose 5

Kembalilah menghadap ke depan dengan melakukan child pose, yaitu menekuk kedua kaki Anda hingga lutut menekuk dengan tangan lurus ke depan. Pose ini sangat tepat untuk membantu melancarkan proses pencernaan. Kemudian, angkat tulang ekor Anda tinggi-tinggi hingga membentuk V, seperti gerakan pada pose 1.

Pose 6

Duduklah dengan perlahan, lalu luruskan kedua kaki dan tarik nafas Anda. Angkat kaki kanan ke atas sampai lurus ke depan, sambil menarik nafas. Turunkan kaki sambil membuang nafas dan lakukan bergantian dengan kaki kiri. Rasakan aliran darah mengalir lancar ke ubun-ubun kepala Anda. Selanjutnya, gerakkan telapak tangan Anda kembali mendekati kaki. Tahan posisi ini sebentar sampai aliran darah Anda kembali turun ke wajah.

 

Itulah langkah-langkah melalukan gerakan vinyasa, sebuah gerakan yoga untuk menurunkan berat badan yang mudah dilakukan. Gerakan vinyasa sangat sederhana dan ampuh membantu Anda melangsingkan tubuh. Selain itu, gerakan vinyasa yang dinamis juga dapat membantu Anda mengekspresikan diri sehingga membuat Anda lebih bersemangat. Yoga bukanlah sebuah olahraga yang rumit. Anggaplah latihan yoga sebagai gerakan untuk melatih tubuh, pikiran,dan jiwa untuk mendapatkan kesehatan lahir dan batin. (AE)


Tags: , , , , gerakan yoga, gerakan yoga penurun berat badan, senam yoga untuk menurunkan berat badan, gerakan senam yoga, gerakan yoga untuk menurunkan berat badan, gerakan, gerakan pilates untuk menurunkan berat badan, gerakan yoga untuk menurunkan berat badan dengan cepat, gambar gerakan yoga, posisi yoga, gerakan gerakan yoga, foto gerakan yoga, contoh gerakan yoga, gerakan vinyasa yoga, gerakan yoga vinyasa, geraka, gerakanyoga