www.tipsdiet.org
Madu Diet




Strategi Konsumsi Makanan Sehat untuk Mengecilkan Perut

Strategi Konsumsi Makanan Sehat untuk Mengecilkan Perut – Cara lain yang bisa ditempuh ketika seseorang ingin mendapatkan berat badan ideal lewat makanan adalah dengan mengetahui cara makan yang benar. Ya, selain memilih makanan yang tepat, Anda juga harus pandai dalam strategi mengonsumsi makanan tersebut. Yakni dengan tetap merasa kenyang seharian, meskipun Anda makan lebih sedikit makanan dibanding hari-hari normal. Bagaimana cara terbaiknya?

Berikut ini cara dan strategi konsumsi makanan sehat untuk mengecilkan perut yang baik

Strategi Konsumsi Makanan Sehat untuk Mengecilkan Perut

Fokus pada protein dan serat

Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah dengan memilih makanan dengan kandungan protein dan serat. Konsumsi makanan yang mengandung protein lebih banyak sudah terbukti dalam penelitian bisa menghindarkan Anda dari kelaparan alias bisa merasakan kenyang lebih lama. Menurut nutrisionis, ini juga menjadi kandungan penting untuk membantu Anda merasa lebih berenergi dan kenyang. Setelah protein, posisi keduanya ditempati oleh serat.

Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran Anda

Studi sudah menunjukkan kalau buah dan sayuran bisa membantu Anda mengecilkan perut. Dalam studi yang dilakukan pada 71 wanita yang kelebihan berat badan dengan usia 20 hingga 60 tahun ditemukan bahwa manfaat buah dan sayuran sangat besar dalam menurunkan berat badan. Studi itu dilakukan dengan membagi wanita yang kelebihan berat badan dalam dua kelompok besar. Kelompok pertama menjalani diet dengan cara mengonsumsi makanan dengan kadar lemak rendah. Sementara kelompok dua menjalani diet sehat rendah lemak dengan dipadukan konsumsi buah dan sayuran yang sangat banyak. Hasilnya, kelompok pertama bisa menurunkan berat badan namun kelompok kedua mengalami penurunan berat badan yang lebih signifikan. Dalam penelitian yang lain disebutkan pula kalau strategi konsumsi makanan sehat untuk mengecilkan perut dengan makan buah dan sayur ini juga bisa dipadukan dengan konsumsi air putih. Jika dilakukan secara rutin, dalam studi tersebut ditemukan kalau Anda bisa menjaga berat badan ideal Anda selama 6 tahun lamanya.

Makan gandum

Pilihan makanan selanjutnya yang bisa dijadikan referensi untuk melangsingkan tubuh adalah gandum. Ini menjadi makanan yang sangat dikenal bisa menurunkan berat badan karena kandungan karbohidrat kompleksnya. Bagaimana pun, saat kita sedang menjalani cara menurunkan berat badan, sebaiknya kita memilih karbohidrat kompleks. Beras merah bisa menjadi salah satu makanan yang bisa Anda konsumsi juga. Sebaliknya, jangan terlalu banyak mengonsumsi nasi putih seperti sebagian besar diet yang dijalani oleh artis di Indonesia yang sudah terbukti berhasil.

Baca Juga: Ini dia 6 Makanan Sehat untuk Bakar Kalori Cepat

Sup juga sangat baik

Buatlah sup rendah kalori dalam sehari dan masukkan dalam menu makanan harian Anda. Menu makanan sehat seperti ini bisa Anda konsumsi dua kali dalam sehari dengan tujuan untuk membuat Anda puas dan kenyang.

Semoga informasi tentang strategi konsumsi makanan sehat untuk mengecilkan perut di atas bermanfaat untuk Anda. Salam ramping.

www.tipsdiet.org


Tags: , , , , , , , , menu vegatarian untuk mengecilkan perut buncit, menu makanan sehat untuk mengecilkan perut