www.tipsdiet.org
Madu Diet




Olahraga Mengecilkan Paha untuk Atasi Timbunan Lemak

Olahraga mengecilkan paha diperlukan oleh wanita yang mengeluhkan bentuk paha yang gemuk, besar, dan bergelambir. Selain olahraga, para wanita dengan keluhan paha besar juga melakukan diet dan pola hidup sehat untuk mendapatkan tubuh idealnya. Usaha yang dilakukan ini terbilang wajar mengingat paha merupakan bagian penting dari tubuh seseorang. Betapa tidak, paha yang besar akibat timbunan lemak akan sangat jelas terlihat saat seorang wanita menggunakan rok mini atau celana jins ketat. Terlebih, jika dibiarkan saja, lemak yang tertumpuk di paha bisa berubah menjadi selulit dan akan sulit untuk dihilangkan. Untuk itu, diperlukan cara mengatasi lemak di paha secara benar dan tepat. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga.

Olahraga mengecilkan paha yang ampuh hilangkan timbunan lemak bandel

Olahraga Mengecilkan Paha untuk Atasi Timbunan Lemak

Paha Bagian Depan

Anda dapat mengecilkan paha bagian depan dengan cara yang sangat mudah, lho. Pertama, siapkan gelang beban dan lingkarkan ke pergelangan kaki Anda. Lalu, duduklah di atas bangku dan biarkan kedua kaki Anda terayun bebas di bawah. Peganglah bangku Anda, lalu angkat kaki kanan dan luruskan hingga mencapai posisi tertinggi. Tahanlah sebentar, lalu lakukan gerakan yang sama untuk kaki kiri. Saat melakukan gerakan ini, pastikan punggung Anda tetap tegak lurus. Mudah, bukan?

Baca juga olahraga mengecilkan paha tanpa alat apapun.

Paha Bagian Depan dan Pinggul

 

Untuk mengecilkan paha bagian depan dan pinggul, berdirilah lebih dulu di atas tempat yang datar. Letakkan beban pada kedua bahu. Kemudian, dengan posisi badan yang tetap lurus, turunkan badan perlahan sampai paha Anda hampir sejajar dengan lantai. Tahan posisi ini sebentar, lalu kembalilah ke posisi semula. Lakukanlah gerakan seolah-olah Anda akan duduk, namun pastikan lutut tidak maju melebihi ujung jari.

Paha Bagian Belakang

Tidurlah dalam posisi tengkurap dengan kedua tangan diletakkan di bawah dagu dan satu kaki dalam posisi tegak lurus. Angkat kaki yang lain hingga membentuk sudut 90 derajat. Angkatlah kaki yang ditekuk dengan perlahan tapi jangan membebani pinggang Anda. Tahanlah beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal. Untuk memaksimalkan gerakan ini, berilah gelang beban pada pergelangan kaki. Olahraga mengecilkan paha ini ampuh mengusir lemak, terutama pada paha bagian belakang.

Paha Bagian Samping

Untuk melakukan gerakan ini, tidurlah dalam posisi menyamping santai. Topang kepala dengan tangan dan letakkan tangan yang lain di depan dada. Posisikan badan dengan kaki secara lurus dan kencangkan otot perut Anda. Angkatlah kaki yang berada di atas hingga sejajar pinggul, lalu tahan sebentar. Lakukan gerakan yang sama untuk kaki yang lain.

Selengkapnya : Diet mengecilkan perut dan pinggang.

Paha dan Pinggul

Berdirilah secara tegak, lalu kencangkan posisi perut Anda. Bukalah kaki Anda selebar bahu, lalu pegang dumbel dengan beban yang telah disesuaikan dengan kemampuan. Langkahkan kaki kanan Anda sejauh mungkin, kemudian tahan dan tekuk. Tariklah kembali kaki kanan Anda. Lakukan langkah yang sama untuk kaki kiri Anda. Selama Anda memajukan kaki, pastikan badan Anda tetap tegak lurus.

Itulah berbagai langkah tips diet yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi timbunan lemak di paha yang mengganggu penampilan. Olahraga mengecilkan paha tersebut dapat Anda lakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Anda dapat melakukan olahraga tersebut di fitness center agar dapat menggunakan peralatan yang memadai seperti gelang beban, dumbel, dan matras. (AE)


Tags: , , , , , , , , , , cara aurel mengecilkan paha, olahraga mengecilkan pinggul dan paha, nama alat olah raga beban seperti gelang, menghilangkan lemak paha atas, kecilkan lemak paha, engapa banyak timbunan lemak di kakiku, cara mengurangi timbunan lemak di paha, cara mengecilkn paha depan dan belakang, cara mengecilkan paha bagian dalam, olahraga untuk mengecilkan paha dan pinggang