www.tipsdiet.org
Madu Diet




Ini 3 Cara Benar Membuat Jus untuk Diet Sehat

Ini 3 Cara Benar Membuat Jus untuk Diet Sehat – Jus menjadi menu minuman diet yang cukup populer di kalangan para pelaku diet. Minuman ini menjadi salah satu cara yang enak untuk menikmati buah dan sayur selain dengan dimakan mentah atau dimasak menjadi olahan tertentu. Namun, membuat jus yang cocok untuk diet tidak bisa sembarangan. Perlu beberapa aturan yang sederhana dan mudah, dan aturan tersebut kami rangkum dalam 3 poin di bawah ini. Simak dan ikuti tips mudah membuat jus untuk diet ya?

Yuk coba cara benar membuat jus untuk diet sehat dan cepat berikut

Ini 3 Cara Benar Membuat Jus untuk Diet Sehat

 

Jangan tambahkan gula

Peraturan pertama untuk membuat jus diet adalah dengan tidak menambahkan gula pada buah dan atau sayur yang Anda buat jus. Pasalnya, menambahkan gula dalam jus yang Anda buat malah bisa menggagalkan program diet yang sedang dijalankan. Mengapa demikian? Jus buah yang Anda buat ketika ditambahi gula akan bertambah kalorinya, dan ini akan menjadi beban pada kalori harian Anda. Alih-alih ingin mengurangi asupan kalori harian, Anda justru bisa menambahnya dengan jus yang ditambahi dengan gula. Untuk menyiasatinya, Anda bisa menggunakan campuran jus buah dan sayur dengan tepat. Pilih buah yang rasanya manis misalnya, semangka dicampur dengan sayur yang hambar.

Tambahkan protein

Berlawanan dengan gula, Anda justru boleh menambahkan protein dalam jus yang Anda buat. Protein ini bisa berupa susu, namun pilih yang rendah lemak. Pilihan lainnya adalah sari kedelai atau yogurt yang rendah lemak. Menambahkan protein akan membuat kandungan jus lebih bergizi dan padat. Jus dengan tambahan protein ini bisa Anda santap di pagi hari sebagai menu sarapan. Anda bisa membuatnya dengan perbandingan 3:3:4 untuk sayur, buah, dan proteinnya.

Baca Juga: Jangan Salahkan Dietnya, Ini 5 Alasan Umum Gagal Diet

Buah dan sayur sekaligus

Di Indonesia, campuran jus buah dan sayur memang belum banyak penggemarnya. Padahal, kombinasi buah dan sayur dalam bentuk jus sangat cocok untuk diet karena kaya akan nutrisi, imbang, dan padat. Sayur memiliki kandungan serat yang banyak plus kaya akan karbohidrat. Sementara buah juga memiliki kandungan yang tak kalah baik buat kesehatan khususnya diet sehat. Kombinasi keduanya tentu akan bisa memberikan manfaat yang baik pula untuk kesehatan. Sayuran seperti brokoli, sawi, mentimun, wortel, dan yang lainnya bisa jadi pilihan dan masuk dalam daftar menu makanan diet Anda.

Sekarang, siapkah Anda menyiapkan segelas jus untuk diet dengan cara benar membuat jus untuk diet sehat di atas? Semoga paparan kami di atas bermanfaat buat Anda.


Tags: , , , , , , Membuat Jus yang Benar untuk menurunkan berat badan