www.tipsdiet.org
Madu Diet




Diet Mengecilkan Perut dan Pinggang dalam 5 Step

Diet Mengecilkan Perut dan Pinggang dalam 5 Step – Untuk mengecilkan perut dan pinggang seorang wanita rela untuk melakukan apa saja. Dengan perut yang ramping dan singset, mereka bisa memakai pakaian model baru seperti model catwalk sehingga penampilannya pun bisa menarik perhatian dan makin oke. Hal seperti ini biasanya juga akan berimbas pada rasa percaya diri. Beauty is pain, setidaknya begitulah perumpamaan yang pas untuk menggambarkan keinginan dan usaha yang harus dilakukan oleh para wanita untuk langsing dan cantik buat lawan jenis atau pasangannya.

Ada 5 langkah untuk diet khusus mengecilkan perut dan merampingkan pinggang

Diet Mengecilkan Perut dan Pinggang

Pertama, banyak makan protein

Makan lebih banyak protein menempati posisi pertama dalam langkah mengecilkan perut ini. Sebab makanan ini bisa ditujukan khusus untuk membuang lemak yang menumpuk dalam perut. Disarankan untuk makan sebanyak 25 gram protein dalam setiap komposisi makan Anda. Anda bisa memilih beberapa bahan makanan dari kacang-kacangan, daging ayam tanpa lemak, maupun yogurt dan daging sapi. Sebagai tambahan, Anda juga disarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

Kedua, hindari gula atau yang manis

AHA atau American Heart Association menyarankan agar manusia tidak mengonsumsi gula lebih dari 100 kalori per hari. Jika ingin gula, maka yang diperbolehkan ada di batas 6 sdt sehari. Hal ini karena gula sangat terkait dengan terbentuknya perut buncit. Jadi, hindari minuman manis, soda, roti yang manis, permen, dan semacamnya.

Baca juga : Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu

Ketiga, lebih fokus pada gandum utuh

Protein sudah menjadi prioritas dan gula juga sudah dihindari, sekarang saatnya menambahkan makanan yang berguna buat tubuh dan diet Anda. Makanan tersebut yakni gandum utuh. Hal ini karena wanita yang mengonsumsi gandum utuh lebih cenderung memiliki lingkar perut atau pinggang yang lebih kecil. Berkebalikan dengan hal itu, makanan manis seperti kue (cake) bisa membuat perut makin buncit karena bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat untuk selanjutnya mendorong kelebihan kalori di tubuh tersimpan dalam bentuk lemak di perut.

Keempat, lemak sehat jadi pilihan selanjutnya

Pilihan makanan baik jika diringkas dari atas adalah protein dan gandum utuh. Sekarang untuk pilihan lemak sebaiknya Anda memilih lemak sehat saja. Pilih jenis lemak tak jenuh, baik ganda maupun tunggal. Hal ini merujuk pada pola makan orang Mediteranian yang kebanyakan memiliki perut langsing karena pola makannya adalah dengan memilih lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh ini bisa ditemukan pada banyak makanan murah seperti biji-bijian, alpukat, atau kacang-kacangan. Atau Anda juga bisa mendapatkannya dari ikan salmon dan minyak zaitun.

Kelima, olahraga kardio plus latihan beban

Untuk menyempurnakan hasil penurunan berat badan utamanya pengecilan perut, sangat disarankan sekali untuk melakukan olahraga kardio dengan intensitas tinggi dikombinasikan dengan latihan beban.

Secara umum, untuk melakukan diet sehat untuk mengecilkan ukuran lingkar pinggang Anda cukup memilih makanan sehat seperti protein, gandum utuh, dan lemak sehat. Kemudian diseimbangkan dengan melakukan olahraga. Anda juga sebaiknya menghindari makanan manis. Sedikit kesimpulan ini membuat cara mengecilkan perut terlihat makin sederhana, bukan?


Tags: , , , , , , , , , , perut jadi buncit dan pinggang berisi, cara mengecilkn perut pinggang dan aha, pinggang singset, olahraga kardio buat mengecilkan perut dan pinggang, merampingkan pinggang, mengecilkan perut ala jeruk lem0n, lima langkah menyusutkan pinggang, konsumsi makanan perhari untuk melangsingkan perut dan punggang, hal yg dihindari dan dilakukan membuat pinggang kecil, step mengecilkan pinggang