www.tipsdiet.org
Madu Diet




Daftar Makanan Sehat Mengandung Protein untuk Langsing

Daftar Makanan Sehat Mengandung Protein untuk Langsing – Sudah disebutkan dalam artikel sebelumnya kalau salah satu strategi untuk mendapatkan tubuh yang ideal adalah dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi. Setelah itu, Anda baru disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat. Maka dari itu, kali ini kami akan sajikan beberapa pilihan makanan yang mengandung protein dan bisa masuk dalam daftar menu makanan harian Anda. Supaya Anda bisa tetap kenyang dan juga langsing.

Berikut menu lengkap dan daftar makanan sehat mengandung protein untuk langsing cepat

Daftar Makanan Sehat Mengandung Protein untuk Langsing

Pertama, telur

Telur menjadi menu makanan yang mudah didapatkan serta mengandung protein dalam jumlah yang cukup banyak. Dalam 1 butir telur berukuran besar terdapat sekitar 6 gram protein. Dan Anda bisa mengolahnya dengan direbus atau diurak-arik. Anda bisa menyantap hidangan berprotein ini di pagi hari dan berhak atas kandungan lainnya, yakni folat, zinc, vitamin A, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, selenium, kalsium, zat besi, vitamin E, potasium, dan mangan.

Kedua, susu

Susu menjadi salah satu minuman berprotein yang bisa Anda konsumsi. Sebanyak 1 ons susu mengandung sekitar 1 gram protein. Memang tidak sebanyak telur, namun ini bisa menjadi salah satu pilihan yang bisa Anda ambil ketika membutuhkan protein. Namun ingat, jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetap pilih susu yang rendah lemak. Jika Anda memilih susu kedelai, maka secangkirnya bisa jadi mengandung sekitar 8 gram protein.

Ketiga, yogurt rendah lemak

Apakah Anda penggemar yogurt? Jika iya, maka Anda perlu senang. Sebab yogurt masuk ke dalam satu daftar makanan sehat mengandung protein untuk langsing. Tips diet alami satu ini menyarankan Anda mengonsumsi yogurt sesuai ukuran, karena sebanyak 4 ons yogurt mengandung sekitar 6 gram protein.

Keempat, keju

Makanan yang mengandung protein selanjutnya adalah keju. Namun Anda harus memperhatikan konsumsi keju jika memang ingin langsing. Selain itu, Anda juga harus tahu kalau 1 ons keju mengandung sekitar 7 gram protein.

Kelima, kacang merah

Kacang merah dan kedelai juga mengandung protein dalam jumlah yang banyak. Setengah cangkir dari makanan ini ketika sudah dimasak mengandung sekitar 7 gram protein. Rasanya yang enak bisa menjadi salah satu nilai tambah untuk membuat diet Anda makin enak dan nikmat. Diet yang dijalani pun tidak akan terasa monoton lagi.

Keenam, kacang-kacangan

Makanan berprotein selanjutnya yang mudah ditemukan di Indonesia dan harganya terbilang murah adalah kacang-kacangan. Termasuk di dalamnya adalah kacang tanah, kacang kenari, almond, dan yang lainnya. Setelah dihitung dalam 1 ons kacang-kacangan ini terdapat sekitar 7 gram protein. Anda bisa mengonsumsinya secara aman untuk mendapatkan manfaat tersebut. Terlebih, salah satu daftar makanan sehat mengandung protein untuk langsing ini juga memiliki fungsi di bawah ini;

1.Menurunkan kadar kolesterol
2.Sebagai sumber asam lemak tak jenuh (mono dan poly)
3.Menjaga kesehatan jantung
4.Menjaga kadar kolesterol dalam angka rendah
5.Meningkatkan fungsi sirkulasi darah
6.Mencegah terjadinya penyakit jantung, dll

Ketujuh, sayuran

Tidak hanya makanan di atas, sayuran pun ada yang mengandung protein. Sebut saja bayam dan brokoli yang dalam setiap setengah cangkirnya mengandung sekitar 2 gram protein. Jumlahnya memang tidak terlalu banyak. Namun jika tujuan Anda adalah agar tahan terhadap rasa lapar dan bisa kenyang dalam jangka waktu lama, maka sayuran tetap menjadi jawabannya karena mengandung serat. Apalagi fungsinya sangat baik untuk mengecilkan perut.

Ada masih banyak makanan yang masuk dalam daftar makanan sehat mengandung protein untuk langsing. Anda bisa mengeksplor pengetahuan Anda sekalian mencari tahu banyak info tentang cara menurunkan berat badan dan cara langsing alami.


Tags: , , , , , , , , kecilkan perut dengn kacang merah, konsumsi yogurt utk langsing, langsing dengan protein