www.tipsdiet.org
Madu Diet




Cara Melangsingkan Badan Secara Alami dalam Siklus 1 Minggu

Cara Melangsingkan Badan Secara Alami dalam Siklus 1 Minggu – Melangsingkan badan tidak dapat dilakukan secara instan. Anda membutuhkan proses panjang sebelum mendapatkan badan ramping yang sehat. Rencanakan program penurunan berat badan Anda dalam siklus 1 minggu dan lakukan metode ini secara kontinu hingga Anda mendapatkan badan yang langsing.

Perencanaan menu & olahraga sebagai cara melangsingkan badan secara alami

Perencanaan menu & olahraga sebagai cara melangsingkan badan secara alami

Hari Ke-1 (Menu untuk Pembuangan Detoks)

Pada hari pertama, kombinasikan beberapa menu sehat untuk membuang racun atau detoks dalam tubuh Anda. Menu yang disarankan dalam satu hari antara lain jus jeruk lemon, apel segar, jus pepaya apel, nasi merah, sayur bayam, shake yoghurt, jus kombinasi, salad buah, dan air mineral 8 gelas. Latihan yang disarankan pada hari pertama adalah yoga atau pilates. Sebelum melakukan latihan fisik, Anda sebaiknya mengonsumsi segelas teh hijau untuk membantu proses pembuangan racun.

Hari Ke-2 & Ke-3 (Menu untuk Kardio)

Pada hari kedua dan ketiga, asupan Anda difokuskan untuk menu kardio. Makanan yang dapat Anda kombinasikan dalam sehari contohnya adalah jus jeruk lemon, roti bakar, susu hangat, apel segar, nasi merah, cah kangkung udang, martabak mi panggang, cereal mix, dan salad buah. Selain itu, jangan lupa selalu minum air mineral minimal 8 gelas setiap hari. Total kalori dari kombinasi menu tersebut adalah 1429,3 kal. Latihan dan olahraga yang dianjurkan untuk kardio antara lain treadmill, senam, aerobic, jogging, atau bersepeda.

Hari Ke-4 & Ke-5 (Menu untuk Otot)

Menu yang disarankan untuk membangun otot tubuh Anda antara lain adalah jus jeruk lemon, bubur ayam, jus kombinasi, nasi merah, dada ayam panggang, salad bayam brokoli, smoothie pisang, omelet roti, susu hangat, dan air mineral. Anda dapat melakukan latihan angkat beban untuk membentuk otot. Namun, awali dengan latihan aerobic ringan sebagai pemanasan. Perencanaan menu dan olahraga semacam ini merupakan salah satu cara melangsingkan badan secara alami yang memberikan banyak manfaat, baik bagi bentuk tubuh maupun kesehatan. Oh ya, jangan sampai salah saat melakukan gerakan olahraga ya. Apalagi kalau sampai salah sit up. Ujung-ujungnya bukan langsing malah perut jadi buncit.

Hari Ke-6 & Ke-7 (Menu Pemulihan)

Pada dua hari terakhir dalam 1 siklus, Anda dapat fokus pada menu untuk pemulihan. Artinya, tidak ada latihan fisik yang dilakukan. Menu yang diatur selama satu hari menghasilkan kalori sebanyak 1414,5 kal. Menu tersebut antara lain jus oranye, sandwich telur dadar, teh hijau tawar, sup jagung, nasi putih, ikan pesmol, sup makaroni, rujak buah, kentang bakar, dadar ikan panggang, smoothie buah, dan air mineral. Menu tersebut dimakan dalam jangka waktu tertentu dalam satu hari. Digabungkan dengan cara menurunkan berat badan seminggu turun 3-4 kg ini pasti lebih manjur.

Jika anda masih bingung soal menu dietnya, bisa di ikuti panduan menyiapkan menu diet untuk Anda sendiri disini.

Program perencanaan menu dan latihan fisik ini bukan berarti hanya dilakukan selama 7 hari. Untuk mendapatkan badan yang ramping sehat, ulangi program kembali pada hari ke-1 sampai Anda berhasil mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Metode tips menurunkan berat badan ini merupakan salah satu cara melangsingkan badan secara alami yang patut Anda coba. (AE)


Tags: , , , , , , , , , langsing dengan menu kardio, olahraga pemulihan fisik dari gendut menjadi langsing, latihan 1 bulan badan langsing, ramping seminggu