www.tipsdiet.org
Madu Diet




Cara Langsing dengan Senam Yoga

Cara Langsing dengan Senam Yoga – Akhir-akhir ini kita dikenalkan dengan istilah baru tentang Yoga, yakni Akroyoga. Kemasyhuran akroyoga ini tak lepas dari peran para artis yang sepertinya memang makin banyak yang mengikuti program ini. Tujuannya lebih utama ke pengolahan kebugaran dan kesehatan tubuh. Sementara tujuan lainnya tentu adalah untuk mengecilkan perut atau menjaga bentuk tubuh supaya lebih ideal.

Tak hanya melalui media elektronik, media sosial pun kini sudah menjadi tempat untuk mengenalkan akroyoga. Dan karena banyak yang sudah berhasil mempraktekkannya, tentu banyak juga yang ingin mencoba. Namun, jika Anda ingin yang sederhana dulu, senam untuk yoga bisa menjadi solusi yang pantas untuk dicoba. Seperti apa?

Mudah, Ini Senam Yoga Telentang, Duduk, dan Berdiri untuk Mengecilkan Perut

Senam Yoga

 

Ada 3 macam gerakan simpel dan mudah yang bisa Anda coba di rumah untuk memulai olahraga khusus untuk mengecilkan perut ini. Gerakan tersebut terdiri dari gerakan telentang, duduk, dan juga berdiri. Lebih lengkapnya silakan disimak ulasannya.

Telentang

Untuk gerakan telentang Anda bisa memosisikan tubuh Anda telentang. Kemudian;

1.       Letakkan tangan Anda di belakang kepala (keduanya)

2.       Lantas, secara bersamaan angkat kepala dan kaki Anda ke arah atas seolah akan bertemu.

3.       Angkat sampai kaki Anda lurus (sambil mengambil nafas)

4.       Kembalikan ke posisi semula sambil mengeluarkan nafas Anda

5.       Ulangi gerakan antara 8 sampai dengan 10 kali

Duduk

Gerakan senam yoga yang satu ini cukup mudah dilakukan. Anda mungkin sering mencobanya ketika masih kecil. Langkahnya adalah;

1.       Duduk dengan kaki lurus, posisi tubuh dan kaki tegak lurus

2.       Secara perlahan, arahkan muka ke arah lutut (cium lutut)

3.       Tahan selama 1 menit untuk posisi maksimal yang Anda bisa

4.       Ulangi

Baca juga : Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Untuk Diet Sehat.

Berdiri

Posisi ini terkesan rumit tapi sebenarnya sederhana dan sangat terasa pada otot perut saat dicoba. Langkah-langkahnya adalah;

1.       Posisikan tubuh berdiri

2.       Bawa kaki kanan ke depan dan tekuklah

3.       Kaki kiri diangkat lurus ke belakang.

4.       Posisikan kedua tangan di belakang tubuh sambil dikaitkan. Dan ditarik ke belakang.

5.       Mendongaklah lalu tarik tubuh ke arah atas sampai perut Anda terasa tertarik.

6.       Tahan posisi Anda selama sekitar 1 menit kemudian ulangi

Pada posisi ketiga ini Anda akan cukup membutuhkan keseimbangan. Jadi, mencoba sekali saja tidak cukup apalagi sampai langsung menyerah. Anda perlu mencobanya berkali-kali untuk mendapatkan hasil sesuai dengan keinginan Anda.

Namun, tetap perlu diingat bahwa olahraga untuk mengecilkan perut tidak bisa dilakukan tanpa kombinasi pada pola hidup yang sehat yang tujuannya juga adalah untuk melangsingkan perut. Dengan kata lain, senam yoga ini akan menjadi lebih maksimal hasilnya jika Anda mau mengurangi konsumsi karbohidrat dan gula atau menghindari makanan berlemak serta memperbanyak air putih.


Tags: , , , , , , , senam yoga, Senam langsing, baju senam yoga, senam yoga untuk langsing, senam duduk, program langsing dengan yoga, macam macam senam yoga untuk langsing, langsing dengan cara yoga, gerakan yoga langsing dan langkah nya, gambar gerakan berdiri dan duduk mencium lutut, tips kepala mencium lutut duduk