www.tipsdiet.org
Madu Diet




4 Cara Alami Mengendalikan Rasa Lapar Saat Diet

Rasa lapar memang tidak hanya identik dengan mereka yang sedang berpuasa saja, tetapi seseorang yang menjalani diet dengan mengurangi porsi makan juga sering mengalami hal semacam ini. Hal seperti ini sebenarnya wajar saja, asalkan kita tahu kenapa kita lapar, apa penyebabnya, dan tidak terlalu berlebihan dalam menanggapi lapar. Salah satu cara supaya lapar tidak merusak diet sehat adalah dengan cara menahan rasa lapar ketika program diet. Kami akan bahas cara mudah menahan rasa lapar saat menurunkan berat badan itu dalam artikel berikut.

Begini lho cara alami mengendalikan rasa lapar saat diet sehat cepat

4 Cara Alami Mengendalikan Rasa Lapar Saat Diet

 

Memperhatikan apa yang kita konsumsi

Langkah awal mengendalikan rasa lapar adalah dengan memilih dengan cerdas dan bijak makanan yang akan kita konsumsi. Dalam hal ini, serat, lemak sehat, protein, dan karbohidrat kompleks bisa dijadikan pilihan. Serat merupakan satu kandungan makanan yang cukup lama dicerna sehingga bisa membuat perut kenyang lebih lama. Anda bisa mendapatkan serat dari sayur dan buah yang memang dianjurkan sebagai menu makanan diet sehat dan imbang.

Lemak sehat juga menjadi kandungan yang cukup penting dalam mengendalikan rasa lapar. Sama dengan serat, makanan yang mengandung lemak sehat juga sulit dicerna sehingga bisa bertahan lama di perut. Dampak baiknya, Anda tidak akan mudah merasa lapar. Di samping itu, pilihlah makanan berprotein, misalnya telur sebagai menu sarapan pagi Anda. Ini juga akan membantu Anda kenyang lebih lama.

Cara makan yang benar

Selain pilihan makanan, cara mengonsumsi makanan juga memegang peranan penting sebagai cara menahan nafsu makan. Pertama, pastikan Anda makan dengan jumlah kunyahan yang pas. Jangan menelan makanan saat masih kasar. Sebaliknya, konsumsilah ketika makanan sudah halus setidaknya 36 kali mengunyah. Jangan terlalu terburu-buru. Kedua, hindari mengonsumsi makanan saat tidak lapar dan atau ketika sedang melakukan kegiatan tertentu. Misalnya, sedang menonton TV sambil makan, belajar sambil makan, main game sambil makan atau ngemil, dan lain sebagainya. Mengonsumsi sambil melaksanakan kegiatan seperti ini kebanyakan bisa membuat kita tanpa sadar makan sejumlah kalori yang besar. Inilah yang kemudian bisa menggagalkan diet. Yakni ketika kita ingin makan dan makan terus.

Porsi kecil saja

Ada penelitian yang menyebutkan kalau makan dalam porsi dan potongan kecil bisa membuat kita merasa puas dengan apa yang kita konsumsi. Terlebih, ini bisa menjadi satu solusi bagi kita yang terbiasa tidak mengunyah sampai halus makanan yang kita makan. Sebab dengan porsi yang kecil, kita bisa tidak terlalu terburu-buru dan mengunyah makanan secara pelan dan perlahan.

Baca Juga: Tips Langsing Setelah Melahirkan – Kecilkan Perut

Ubah pola pikir, kenali rasa lapar yang sesungguhnya

Lapar terkadang tidak hanya disebabkan oleh perut yang kosong, tetapi juga oleh pola pikir dan keadaan psikis kita. Sebagai misal, kita cenderung banyak makan saat stress, marah, dan yang lainnya. Maka dari itu, untuk mengendalikan rasa lapar, kita perlu tahu bagaimana cara mengubah pola pikir menjadi lebih positif. Supaya bisa terhindar dari rasa lapar yang semu. Kemudian, kita juga perlu tahu kapan lapar sebenarnya itu datang. Yakni saat perut keroncongan, fokus sudah mulai pudar, dan yang lainnya. Saat itulah kita butuh makan, bukan hanya ingin makan. Dengan mengenali konsep butuh dan ingin makan ini, tampaknya akan jauh lebih mudah bagi kita untuk menjaga stabilnya program diet yang sedang dijalankan supaya sukses.

Itulah beberapa cara mengendalikan rasa lapar secara mudah yang bisa disampaikan. Semoga ulasan dari tipsdiet.org ini bermanfaat.


Tags: , , , , menurunkan berat badan dengan jahe, cara mengecilkan perut dalam seminggu, tips mengecilkan perut buncit dalam seminggu, Mengecilkan perut dalam 1 minggu, cara buat supaya rasa lapar, cara/menahan/nafsu/makan/pada/saat/ocd, jngn makan terburu buru saat ocd, cara mengatasi rasa lapar dan cara mengatasi perut buncit, cara menahan rasa lapar dengan bahan alami, cara menahan lapar yg bijak, cara menahan lapar selama seminggu, cara menahan lapar saat ocd, cara menahan lapar ocd, cara memgatasi lapar saat ocd, cara bijak laper, Cara ampuh mengendalikan rasa lapar, cara agar melakukan ocd tidak mudah lapar